Eine Woche Trainingslager dort, wo Profi-Radfahrer am liebsten trainieren. Verbessern Sie Ihre Leistung auf über 2.000 m ü. M., sogar im Winter.
Tenerife, Hauptquartier
Das Team Jumbo-Visma wählt Tenerife als Hauptquartier für die Vorbereitung der wichtigsten Wettrennen im internationalen Radsport. Das niederländische Team nutzt die Vorteile der Insel, ihre besondere Orographie und die zahlreichen Möglichkeiten für das Training auf großer Höhe, insbesondere in den Jahreszeiten, in denen dies aufgrund des kalten Klimas in anderen Breitengraden schwieriger ist.
Die Teamleiter Primoz Roglic und Wout Van Aert sind häufig auf den Straßen Tenerifes anzutreffen. Für sie ist die Insel das ideale Terrain, um sich in Bestform zu bringen und weiter Erfolge zu sammeln, wie das schon im Jahr 2021 der Fall war.
Höhentraining
Seit einigen Jahren gilt Tenerife als ideales Trainingsziel für professionelle Radsportler, denn das abwechslungsreiche Gelände, die Orographie und die großen Höhen eignen sich ausgezeichnet für das Höhentraining und die Leistungssteigerung der Sportler.
Teams wie das Team Jumbo-Visna wählen jedes Jahr Tenerife für ihr Training, und sie fahren hier wochenlang, um sich auf die Wettrennen vorzubereiten. Im Jahr 2020 kamen sie dreimal auf die Insel, um ihre Trainingscamps durchzuführen. Sie sind nach Aussage von Jon Iriberri, dem Leiter des biomechanischen Teams des niederländischen Teams, davon überzeugt, „dass es keinen besseren Ort auf der Welt gibt, um sich auf Höhen vorzubereiten“.
Hier ist es möglich, in kürzester Zeit von den über 2.000 Metern im Nationalpark Teide auf Meereshöhe zu gelangen. So verbessern die Radsportler sowohl ihre Ausdauer als auch ihre Leistung. Iriberri sagt, dass „Berge mit den gleichen Eigenschaften wie der Teide entweder verschneit sind oder dass die Temperaturen auf dem Gipfel extrem hoch sind“.
Wenn Sie ein begeisterter Radsportler sind und Ihre Leistung verbessern möchten, ist Tenerife ohne Zweifel das ideale Reiseziel für Sie. Denn schließlich bereitet sich das beste Radteam der Welt auf der Insel auf die Saison vor...
Möchten Sie Ihr nächstes Trainingscamp in Tenerife organisieren? Wir schlagen Ihnen sechs Trainingseinheiten auf dem Niveau der besten Radsportler der Welt vor:
El Médano-Chimiche-Granadilla-Playa de Las Américas
Ziel: Anpassung und erstes Training.
Durchschnittliche Steigung: 2 %
Länge: 50 km.
Aufwärts: 780 Meter
Abwärts:915 Meter
Leichtes aerobes Training: 50-75 %
Eine der beliebtesten Routen der Profis, die auf Tenerife trainieren, beginnt in der Stadt El Médano im Süden und führt nach Granadilla. Die Strecke eignet sich ideal für die Anpassung bei Ankunft auf der Insel, da es nur wenig Höhenunterschiede gibt und die Umgebungsbedingungen gut sind. In Granadilla erreicht man eine Höhe von 640 Metern über dem Meeresspiegel, was eine allmähliche Anpassung ermöglicht.
Die Strecke beginnt im Zentrum von El Médano und führt aufwärts nach San Isidro, das ungefähr 4,7 Kilometer entfernt ist und auf 211 Metern über dem Meeresspiegel liegt. Der höchste Abschnitt der Strecke verläuft zwischen den Orten Chimiche und Granadilla, mit ung. 4 % Höhenunterschied, was die Aufwärtsfahrt etwas anstrengender macht.
Man kann dann wieder in den Touristenort El Médano in 11 Kilometer Entfernung zurückfahren, aber um das Ziel bei dieser Strecke für die Anpassung und erstes Training wirklich zu erreichen, empfiehlt es sich, hinunter zu dem Strand Playa de Las Américas zu fahren. Das sind ab Grandilla in etwa 20 Kilometer.
La Camella-Valle San Lorenzo-San Miguel-Granadilla-Playa de Las Américas.
Ziel: Serientraining.
Durchschnittliche Steigung: 4 %
Länge: 60 km.
Aufwärts: 1.415 Meter
Abwärts: 1.547 Meter
Entwicklung des VO2max-Werts
HIT: 2x2x3/Aufwährtsfahrten
Das Ziel dieser zweiten Strecke ist ein Serientraining mit einer Kombination von Trainingsabschnitten mit hoher Intensität mit anderen mit moderater Intensität. Dadurch erreicht man eine substanzielle Verbesserung der Leistung. Die Strecke beginnt in der Gemeinde Arona im Süden in La Camella auf 320 Metern über Meereshöhe.
Der erste Abschnitt verläuft auf 2,9 Kilometern flach, eine gute Aufwärmung, bevor man in den nächsten Ort Valle San Lorenzo kommt. Nach Valle San Lorenzo beginnt die Steigung, und die Strecke führt über gut asphaltierte Nebenstraßen bis San Miguel in 5,2 km Entfernung. Auf dem Aussichtspunkt Mirador de La Centinela empfiehlt sich ein Halt, um neue Kraft zu schöpfen.
Nach San Miguel geht es weiter bis Granadilla, wo die Fahrt in das höchstgelegene Dorf von Tenerife beginnt, nach Vilaflor. Es geht über 15 Kilometer kontinuierlich bergauf, mit einer mittleren Steigung von 6 %, bis auf 1.375 Meter über dem Meeresspiegel, ein harter Test für jeden Radfahrer.
Aber die Mühe lohnt sich, nicht nur, weil es ein fantastisches Training ist, sondern auch, weil es eine landschaftlich sehr schöne Strecke ist, geprägt von dem Kiefernwald, der Vilaflor umgibt. Nach diesem Punkt beginnt die Abfahrt bis zum Strand Playa de Las Américas, es sind noch weitere 30 km.
Guía de Isora-Santiago del Teide-Buenavista del norte-Masca.
Ziel: Ausdauer.
Durchschnittliche Steigung: 3 %
Länge: 65 km.
Aufwärts: 2.100 Meter
Abwärts: 1.575 Meter
Verbessern der Kadenz: 5X1 min.
Die anspruchsvollste und schönste Strecke der Insel. Beeindruckende senkrechte Felswände und Haarnadelkurven säumen diese Strecke durch einige der malerischsten und einzigartigsten Orte Tenerifes.
Sie beginnt in der Gemeinde Guía de Isora im Süden der Insel, wo Sie zu dem Weiler Chío in 5,3 km Entfernung gelangen. Auf diesem Streckenabschnitt gibt es eine Variante, die das Training noch härter macht: Wir schlagen eine zusätzliche Etappe in den 7 Kilometer entfernten Nachbarort Chirche vor. Dabei kommen Sie über einen der Pässe, der von Radprofis am häufigsten zur Beurteilung der Fitness genutzt werden.
Es geht über 2,9 Kilometer mit einem Höhenunterschied von 12 % aufwärts bis zum Aussichtspunkt, der schon Profifahrer wie Alberto Contador verführt hat. Contador ist schon mehrmals während seiner Besuche auf der Insel dort hochgefahren.
Nach Chío folgen 8 Kilometer Strecke bis Santiago del Teide. Von hier aus geht es ab einer Höhe von 1092 Metern über dem Meeresspiegel 22,8 Kilometer auf gut asphaltierten Straßen bergab. Die Strecke führt durch den nördlichen Teil der Insel bis Buenavista del Norte, wo eine 10 Kilometer lange flache Strecke durch die typischen Bananenplantagen folgt. Am Ende dieser Strecke haben Sie 2.955 Meter Gefälle hinter sich, und jetzt beginnt die eigentliche Herausforderung dieser Tagesetappe: die Fahrt hoch nach Masca. Es handelt sich um eine der anspruchsvollsten Strecken der Insel, auf nur 4 km gibt es Steigungen zwischen 19 und 20 %, und eine mittlere Steigung von 11,1 %. Für diese Strecke muss man ausreichend trainiert sein.
Die Straße ist im guten Zustand, es gibt mehrere Haarnadelkurven, und man muss daran denken, dass es nie abwärts geht und dass es keinen Schatten gibt. Deshalb ist die Strecke eine Herausforderung an die Ausdauer und Leistung, und sie eignet sich nur für Radfahrer mit ausreichender körperlicher Fitness.
Güímar-Playa de Las Américas.
Ziel: Aerobe Leistungsfähigkeit verbessern.
Durchschnittliche Steigung: 4 %
Länge: 75 km.
Aufwärts: 1.121 Meter
Abwärts: 1.239 Meter
HIT: 5x3min.
Eine der von Fahrradfahren am meisten befahrenen Landstraßen auf Tenerife ist die TF-28, die die Hauptstadt Santa Cruz de Tenerife mit den Gemeinden im Süden verbindet. Auf dieser 100 km langen Strecke gibt es sehr viele Meter an Höhenunterschied und über tausend Kurven, jedoch keine langen, durchgehenden Steigungen. Aufgrund dieser Vielseitigkeit eignet sie sich ausgezeichnet für die Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit. Deshalb empfehlen die Tête de la Course (die Fahrer am Kopf des Rennens) diese Strecke, um sich selber zu testen.
Sie beginnt in der Gemeinde Güímar mit einem leichten Aufstieg bis zum Aussichtspunkt Don Martín. Hier sollten Sie eine Pause einlegen und Kraft für den nächsten Streckenabschnitt sammeln. Auf diesem Abschnitt hat man einen wundervollen Panoramablick, und er führt durch mehrere Ortschaften auf 400 bis 700 Meter Höhe über dem Meeresspiegel.
Und da es ständig aufwärts und dann wieder abwärts geht, kann man auf dieser Landstraße sowohl die Ausdauer als auch die Leistung trainieren. Nach der Ankunft in Granadilla wird empfohlen, diese Strecke mit der Fahrt hinunter zum Strand Playa de Las Américas zu beenden. Es geht 20 km abwärts.
La Camella-Granadilla-Vilaflor-Parque Nacional del Teide-Playa de Las Américas.
Ziel: Höhentraining.
Durchschnittliche Steigung: 5 %
Länge: 105 km.
Aufwärts: 2.550 Meter
Abwärts: 2.665 Meter
Sauerstoff: 60-75 %
Es handelt sich ohne Zweifel um die beliebteste Etappe für Radsportler auf Tenerife, und sie führt in den Nationalpark Teide. Hier trainieren neben dem Team Jumbo-Visma auch Teams wie Bahrain McLaren, Astana Pro Team und INEOS Grenadiers und Sprinter wie Chris Froome und TadejPogacar.
Eine sehr anspruchsvolle Strecke, die einen besonderen Anreiz bietet, die Höhe. Hier kann man auf über 2000 m über dem Meeresspiegel mittlere Steigungen zwischen 4,5 und 5,5 % finden.
Die beste Route, um in den Nationalpark zu gelangen, der sich im höchsten Gebiet von Tenerife und Spanien befindet, beginnt in der Gemeinde La Camella im Süden. Ab hier kann man sich auf 16 km mit durchschnittlichen Steigungen von 5 bis 6 % erst einmal aufwärmen, bis man Granadilla erreicht. Hier beginnt die Fahrt hoch nach Vilaflor, wo man auf 14 km eine mittlere Steigung von 8 % zurücklegt. Dieser Abschnitt ist eine Herausforderung an die Ausdauer der Radsportler, denn man muss sich an die Höhe anpassen, während der Sauerstoffpartialdruck sinkt.
Von Vilaflor aus sind es dann noch weitere 14 km bis zu dem beliebten Nationalpark. Das bedeutet noch weitere 8 km Höhentraining für den Radsportler, die man jedoch in der wundervollen Landschaft im Schatten des Teide wirklich genießen kann. Es scheint, als ob die Zeit hier angehalten habe. Nach Erreichen des Paradors de Las Cañadas del Teide auf dieser marathonähnlichen Etappe beginnt die Abfahrt, auf 45 km geht es hinunter zum Strand Playa de Las Américas.
Playas de Las Américas-Los Gigantes-Guía de Isora.
Playas de Las Américas-Los Gigantes-Guía de Isora.
Ziel: Trittfrequenz verbessern.
Durchschnittliche Steigung: 3 %
Länge: 57 km.
Aufwärts: 950 Meter
Abwärts: 1.175 Meter
Aerobes Training: 50-65 %
Auf dieser Strecke, die über die Steilklippen Los Acantilados de Los Gigantes, eine der bekanntesten Regionen auf Tenerife führt, wird die Trittfrequenz verbessert.
Sie beginnt am Strand Las Américas und verläuft auf 34 Kilometern durch verschiedene Küstenorte wie Playa San Juan, Fonsalía, Alcalá und El Varadero. Es handelt sich nicht nur um eine landschaftlich sehr schöne Strecke entlang der Südwestküste von Tenerifa, sondern sie ist auch sehr vielseitig, denn es geht abwechseln bergauf und bergab. So kann der Radsportler seine Trittfrequenz, seine aerobe Leistungsfähigkeit und seine Ausdauer verbessern.
Nach diesen Orten erreichen Sie Los Gigantes, und damit auch den anspruchsvollsten Teil der Strecke, die Fahrt hoch nach Tamaimo, 10 km mit einem Höhenunterschied von 7 % auf 609 Meter über dem Meeresspiegel.
Auf dem Weg bergab führt die Strecke durch den Weiler Chío, etwa 6 Kilometer von Tamaimo entfernt, und sie endet in Guía de Isora.
Zusätzliche Dienstleistungen
Verleih von spezieller Fahrradausrüstung:
Spezialisierte Agenturen:
Transferunternehmen:
Spezialisierte Trainingszentren:
Physiotherapie:
Ernährung:
Erholung:
Spezialiserte Medienagenturen:
