Psychologen verraten, wie man am besten von der Telearbeit abschalten kann

Die besten Tipps, um von der Arbeit abzuschalten und freie Zeit auf den Kanarischen Inseln zu genießen

Genauso wichtig wie die Wahl eines guten Standorts ist es für Remote Worker, zu lernen, Arbeit und Privatleben miteinander zu vereinen. Man muss abschalten können, um die freie Zeit richtig zu genießen und so die physische und mentale Gesundheit zu erhalten.

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Die meisten Psychologen sind sich über eine Reihe von Leitlinien einig, die dabei helfen, die Zeit, die wir bei der Arbeit verbringen, zu begrenzen, unsere Produktivität zu optimieren und uns Zeit freizuhalten, um andere Aspekte des Lebens zu genießen.

Auf den Kanarischen Inseln, dem Büro im besten Klima der Welt, lassen sich die Tipps zum Abschalten von der Arbeit ganz einfach umsetzen:

 

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Die Gesundheitspsychologin Isabel Rovira Salvador betont, wie wichtig es ist, nach dem Arbeitstag abzuschalten. „Berufliche Aufgaben sollten so weit wie möglich auf die Arbeitszeit beschränkt bleiben und die Freizeit sollte dazu dienen, abzuschalten und in sich selbst zu investieren.“

Die breite Palette an Möglichkeiten für die Freizeitgestaltung und die geringen Entfernungen gehören zu den großen Vorteilen, die die Kanarischen Inseln für Remote Worker bieten.

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Nach Ansicht des Psychologen Jaime Rodrigo „ermöglichen arbeitsfreie Zeiten eine Unterbrechung der Routine, sie sorgen für Erholung und verringern das Stressniveau“.

Ein längerer Aufenthalt auf den Kanarischen Inseln bietet die Gelegenheit, alles zu entdecken, was der Archipel zu bieten hat. Die ideale Destination, um Monotonie zu überwinden und in der freien Zeit neue Orte zu entdecken. Die Inseln locken mit reizvollen Landschaften und malerischen Dörfern und dank des gut ausgebauten Verkehrs- und Straßennetzes kommt man bequem an jedes Ziel.

Remote Worker können ihre freien Tag auch dazu nutzen, auf eine andere Insel überzusetzen. Ob mit dem Flugzeug oder mit der Fähre – jede der 8 Inseln lässt sich in kurzer Zeit von den Nachbarinseln aus erreichen.

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Als Fernarbeiter oder digitaler Nomade braucht man sich nicht einsam zu fühlen, wenn man den richtigen Ort wählt. Nutze deine freie Zeit, um Bekanntschaft mit anderen Menschen mit ähnlichen Zielen zu schließen oder nimm Kontakt zu einer der etablierten Gemeinschaften von Telearbeitern auf den Kanarischen Inseln auf.

Informelle Gespräche, gegenseitige Unterstützung, gemeinsame Ausflüge in die Natur oder einfach nur eine Kaffeepause in einem der vielen Cafés – gemeinsame Erlebnisse, die sich dank der lebendigen Gemeinschaft digitaler Nomaden oder lokaler Telearbeiter auf jeder der Inseln das ganze Jahr über spontan ergeben.

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Setz dir für die tägliche Arbeit realistische Ziele, die du auch erreichen kannst. Wer immer wieder daran scheitert, seine Vorgaben einzuhalten, sollte seine Zeit- und Aufgabenplanung überdenken oder seine Arbeitsstrategie neu definieren, um zu vermeiden, sich im Arbeitsalltag überfordert zu fühlen.

Überlege, ob du die Möglichkeit hast, einige Aufgaben zu delegieren; setze Prioritäten und erledige deine Arbeit nach Wichtigkeit der jeweiligen Aufgaben; probiere neue Arbeitsmethoden aus, die vielleicht zu mehr Produktivität führen. Wer solche Tipps umsetzt, nutzt seine Zeit besser und kann die freie Zeit unbeschwerter genießen.

Der Psychologe und Dozent Alfonso Alcántara, in den sozialen Netzwerken besser bekannt als @yoriento, weist darauf hin, dass „der Faktor, der es am wahrscheinlichsten macht, ein Ziel zu erreichen, darin besteht, es sich vorzunehmen. Das heißt, man sollte seine Ziele so konkret wie möglich definieren. Indem man einen Punkt am Horizont fixiert, markiert man bereits den Weg dorthin“.

Wenn Strand oder Berge nicht mal 10 Minuten entfernt sind, kostet es keine große Überwindung, nach draußen zu gehen und sich sportlich zu betätigen. 

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Mobile Geräte sind für Arbeitnehmer großartige Verbündete und das gilt umso mehr für Telearbeiter. Wenn sie jedoch dazu genutzt werden, immer und überall erreichbar zu sein, fällt es schwer, von der Arbeit abzuschalten.

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Dewegen sollte man die Benachrichtigungsdienste auf dem Handy nach Feierabend abschalten. Das lässt sich manuell einstellen und je nach Betriebssystem kann man auch einen bestimmten Zeitraum festlegen, in denen keine oder zumindest nur bestimmte Nachrichten eingehen sollen.

Und wer die Klingeltöne bei eingehenden Push-Nachrichten gar nicht mehr hören will, taucht ab ins Wasser: Unzählige Pools und mehr als 500 unterschiedliche Strände laden zu einem erfrischenden Bad ein.

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Jede sportliche Aktivität trägt zur körperlichen und geistigen Gesundheit bei und erleichtert es, von der Arbeit abzuschalten und Stress besser zu bewältigen. Aber auch wenn man in jedem noch so abgelegenen Punkt der Welt ein Fitnesstudio findet – nicht jedem reicht ein Raum voller Geräte und Gewichte.

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Mit ganzjährig milden Temperaturen und abwechslungsreichen Landschaften sind die Kanarischen Inseln wie gemacht für Outdoor-Sportarten, von eher entspannten Aktivitäten wie Wandern bis hin zu adrenalingeladenen Sportarten wie Surfen, Klettern oder Gleitschirmfliegen.

Abschalten zu können, ist eine notwendige Voraussetzung für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit jedes Remote Workers. In diesem Zusammenhang weist die Psychologin Rosario Linares auf zahllose Studien hin, „die nachweisen, dass regelmäßiger Sport das Selbstwertgefühl stärkt. Wenn wir uns gut fühlen, verbessern sich auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen, wir sind produktiver und auf lange Sicht auch glücklicher.“